Beckenbodentraining für Powerfrauen
Wie eine Schale, hält unser Beckenboden unsere Organe und in der Schwangerschaft das Kind. Um ihn besonders tragfähig zu machen, hat sich die Natur etwas Besonderes ausgedacht und unsere Muskulatur in verschiedenen Muskelschichten übereinander gelegt, sodass der ganze Körper aus der Mitte seine Kraft gewinnt.
Oft haben wir keinen wirklichen Zugang zu diesem Körperbereich. Manchmal treten die Beschwerden erst später nach der Schwangerschaft, oder anderen Belastungen auf.
Wir entwickeln ein neues Körpergefühl, einen Zugang zu unserer Mitte. Leider gehört der Beckenboden im Alltag oft zu den Tabu-Themen. Ist es nicht seltsam, sich mit seiner Muskulatur da unten herum zu beschäftigen? Ich denke nein. So viele Menschen leiden heutzutage unter Problemen im Becken. Für die Betroffenen kann es unglaublich hilfreich sein, sich gemeinsam zu unterstützen und die Selbstwirksamkeit zu erfahren, etwas gegen diese Beschwerden tun zu können.
Weil Beckenbodentraining so viel mehr ist als nur Beckenboden anspannen und entspannen, es ist der Weg zurück in die eigene Mitte.
Das erwartet Dich
Individuelles Eingehen auf Deine Bedürfnisse, durch Training in kleinen Gruppen.
Hilfe beim Aufbau von Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Qualitativ hochwertiges Training, aufgrund meines Wissens durch meine zahlreichen Fortbildungen und meine Arbeitserfahrung in der med. Trainingstherapie.
Die Möglichkeit, sich in gemütlicher, entspannter Atmosphäre unter Gleichgesinnten auszutauschen.
Hilfe dabei, Dein Körpergefühl zu verbessern, in dem wir Übungen zur Beckenbodenwahrnehmung,-entspannung und -kräftigung durchführen.
Übungen, um gesammte Rumpfkapsel zu kräftigen, um eine stabile Körpermitte zu schaffen.
Atem- und Achtsamkeitsübungen, um sich in stressigen Alltagssituationen regulieren zu lernen und den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden zu verstehen.
Ernährungstipps, die unser Hormonsystem, sowie unseren Körper bei seinem Aufbauprozess unterstützen.
Kleine Tipps, wie wir im Alltag unseren Beckenboden schonen können.
Arbeit an deiner Körper- und Beckenhaltung.
Kurszeiten
dienstags
18:00-19:00 Uhr
Nächster Kursbeginn:
Dienstag, 14. Januar 2025.
Ein Quereinstieg in einen laufenden Kurs ist nach Absprache möglich.
Kursort
Therapiezentrum Grabe
Torenstr. 12 A
88709 Meersburg
Kosten
145 € (10 Einheiten á 60 Minuten)
(Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst | Kurs-ID: KU-BE-GQX45E)